Позвоните нам
Меню Закрыть

Upper body

Upper body

Фитнес программа Upper body направленна на моделирование верхней части тела. Как и другие виды фитнеса, она задействует все группы мышц, но основное внимание уделяет мышцам спины, плечевого пояса, пресса и рук, развивая их и корректируя верхнюю часть фигуры.

Для чего тренировка?

Upper bodyСиловой комплекс Upper body позитивно влияет на кровообращение и насыщение клеток кислородом, эффективно укрепляет здоровье и помогает избавиться от лишнего веса. Подтянутая спортивная фигура, плоский живот, тонкая талия, красивые крепкие руки, стройность уверенность в себе– такие результаты достижимы при условии регулярных занятий.

Интенсивный фитнес с набором силовых упражнений направлен на то, чтобы активизировать силы организма, укрепить и развить тело, особенно в верхней его части, которая для многих остается проблемной. Часто руки, плечи и торс не получают должной нагрузки, особенно в таких видах спортивных занятий, которые основаны на танцах, беге, прыжках. Upper body может стать прекрасным дополнением к другим видам кардио или функционального тренинга и поможет создать гармоничное тело и красивую осанку.

Данный вид занятий может быть и самостоятельным комплексом, он дает нагрузку на все части тела, включает разминку, основную часть и заключительную, которая помогает снять напряжение и расслабиться. Тренер учитывает ваш уровень подготовки и физических возможностей, с тем, чтобы правильно подбирать спортивный инвентарь и постепенно увеличивать нагрузки. В ходе тренировки могут использоваться различные снаряды: гантели, утяжелители, мячи, амортизаторы, бодибары. Новички начинают работу в облегченном режиме, постепенно переходя к более тяжелому силовому оборудованию.

Upper body в Днепре

Upper bodyЕсли вы хотите качественно проработать верхнюю часть тела и уделить внимание бицепсам, трицепсам, мышцам предплечья, пресса и спины, Upper body для вас! В клубе Wellspace опытные инструкторы помогут определить цели и план тренировок, рассчитать нагрузку, подобрать спортивный инвентарь и проследить за правильностью выполнения упражнений.

Начинается занятие с разогрева, который помогает подготовить суставы и сухожилия к нагрузкам и стрейчинга для улучшения эластичности мышц. Далее следует работа над крупными мышцами, а затем над мелкими. Тренировка длится около 50 минут, один подход включает не менее 10 повторов. Красота, гибкость, рельеф верхней части тела, а также правильная осанка, для которой крайне важны проработанные мышцы спины и живота – вы сможете добиться таких результатов, занимаясь Upper body в спортивном клубе Wellspace. Программа подойдет и мужчинам, и женщинам с различным  уровнем подготовки, и может сочетаться с другими видами фитнеса.