Позвоните нам
Меню Закрыть

TRX

TRX

Тренинг TRX (Total Body Resistance Exercise) — достаточно новый вид спортивных занятий, ставший за короткое время очень популярным в фитнессе. Снаряд TRX представляет собой свободно подвешенные петли, работа с которыми позволяет использовать вес собственного тела и прорабатывать абсолютно все мышцы без прямой нагрузки на позвоночник. 

TRX был разработан для тренировок американских военных, а затем адаптирован для занятий фитнессом. Тренировка с петлями доступна как для людей со средним и высоким уровнем подготовки, так и для новичков. Петли TRX дают возможность работать телу без устойчивой опоры, за счет чего задействуются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы. Помимо нагрузки на мышцы, развивается выносливость, сила, гибкость и координация движений. Длина ремней регулируется, за счет чего можно менять степень нагрузки и зону тренируемых мышц. 

Гибкая конструкция создает условия для эффективного тренинга. Простые упражнения становятся комбинированными, включающими в работу несколько мышечных групп одновременно. Благодаря этому повышается энергии и создается метаболический отклик, который будет продолжать расходовать калории многие часы по окончании тренировки.

Формат тренировки очень динамичный: многократные повторы, круговые тренировки, упражнения на координацию и баланс. Работа с весом собственного тела без дополнительного отягощения, но высокоинтенсивная. Методику оценили и профессиональные спортсмены, и любители. Отсутствие ударной нагрузки на позвоночник сделал тренинг TRX доступным различным возрастным группам, в том числе и подросткам. 

Для комфортных занятий потребуется одежда, не сковывающая движений, спортивная обувь. Не лишним будет взять с собой воду и полотенце, ведь интенсивная нагрузка способствует активному потоотделению. При наличии хронических заболеваний или перенесенных травм следует предупредить об этом тренера. В спортивном клубе Wellspace занятия ведут профессиональные инструкторы, которые подберут уровень нагрузки и проконтролируют правильность выполнения упражнений.   

Особенность функционального тренинга TRX – необходимость удерживать баланс и контролировать равновесие. Это задействует глубокие зоны мышц-стабилизаторов, чего невозможно достичь при классическом силовом тренинге. Сидячий образ жизни зачастую приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и позвоночником, застою и спазмам мышц. Занятия на петлях помогают устранять мышечный дисбаланс, восстанавливают подвижность суставов. Активизируются такие функции организма как сила, гибкость, координация. 

TRX может использоваться в комплексе мер по восстановлению здоровья спины, при остеохондрозе, сколиозе. Тренировки на петлях могут быть самостоятельным направлением занятий или дополнением к силовым или кардио тренировкам.

Тренировка Время Цена
TRX 1 занятие 60 минут 110
TRX 4 занятия (на 30 дней) 60 минут 360
TRX 8 занятий (на 30 дней) 60 минут 680
TRX 12 занятий (на 30 дней) 90 минут 960