Позвоните нам
Меню Закрыть

STEP

STEP

STEP-тренировки в клубе Wellspace – это возможность создавать и поддерживать красоту тела, обучаться танцевальным движениям, получать здоровье и позитивный настрой. Степ-аэробика относится к наиболее популярным видам универсальных тренировок. Она сочетает кардио нагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Занятия проводятся со специальным оборудованием – платформой, напоминающей ступеньку.

STEP-тренировки. Основные преимущества

Ходьба по ступеням известна положительным действием на суставы и нередко назначается ортопедами для разработки суставов, в том числе и после травм. На основе данного эффекта была создана система аэробных тренировок на степ-платформах с нескользящей поверхностью. Занятия проводятся под ритмичную музыку, включают танцевальные шаги и связки, и силовую нагрузку на все группы мышц.

Тренировки на степ-платформах позволяют корректировать фигуру за счет эффективного сжигания калорий. Наиболее активную нагрузку получают мышцы ног, живота и ягодиц. Прорабатывается и внутренняя поверхность бедер, а это зона, которую не всегда удается полноценно задействовать. Ритмичные шаги на платформу и обратно разрабатывают коленные и голеностопные суставы, делают их эластичными и подвижными. В результате сокращается объем жировой ткани, линия бедра становится более красивой, а щиколотка изящной. Основная нагрузка направлена на нижнюю часть тела, но танцевальные связки включают и движения руками, которые помогают улучшить координацию. Кроме того, для увеличения силовой нагрузки можно взять в руки гантели.

Степ-аэробика (Днепр, центр)

Занятия начинают с разминки, постепенно сложность движений увеличивается и возрастает темп. Высота платформы может регулироваться для увеличения интенсивности нагрузки. Тренировка длиться около часа, сложные движения сменяются более легкими и переходом на шаг. Отсутствует ударная нагрузка, способная приводить к повреждениям связок и мышц. При этом затраты энергии очень велики, что позволяет эффективно сжигать подкожный жир и корректировать объемы.

Кардио нагрузка во время занятий активизирует работу сердечнососудистой системы. За счет обогащения крови кислородом улучшается питание тканей, а повышение метаболизма помогает сохранять кожу подтянутой. За непродолжительное время занятий мышцы становятся более упругими, а суставы подвижными. Кроме эффективного и безопасного снижения веса степ-аэробика служит профилактикой артрита и остеопороза. Еще одним результатом станет повышение выносливости, которое вы обязательно заметите во время длительных прогулок, подъемов по лестнице и походов в горы.

Тренировки проходят в группах под зажигательную музыку. Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки. Тренеры помогут новичкам разучить базовые шаги и быстро влиться в общий ритм занятий. В зависимости от поставленных целей нагрузки могут регулироваться. При помощи степ-аэробики вы сможете эффективно корректировать фигуру, оздоровить дыхательную, сердечнососудистую и опорно-двигательную системы. А также получать заряд бодрости и веселья от выполнения танцевальных движений.

 

Тренировка Время Цена
STEP 1 занятие 60 минут 110
STEP 4 занятия (на 30 дней) 60 минут 360
STEP 8 занятий (на 30 дней) 60 минут 680
STEP 12 занятий (на 30 дней) 90 минут 960