Позвоните нам
Меню Закрыть

Round Training (круговая тренировка) — это эффективный тип тренировок для повышения выносливости, приведения в тонус мышц и сжигания жира. Тренинг высокой интенсивности объединяет функциональную, силовую и кардио нагрузки.

Round Training — хороший способ похудеть и прокачать себя

Данный тип спортивных упражнений развивает силу и повышает работоспособность. Большие затраты энергии помогают активному уменьшению компонентов жира, что при правильном питании обеспечивает быстрый сброс веса. Круговая тренировка используется и для так называемой сушки организма, и создания мышечного рельефа.

Круговая тренировка. Для чего она?

Работа по принципу круговой тренировки позволяет максимально задействовать все группы мышц, привести их в тонус и настроить организм на активность и высокий темп. Round Training представляет собой комплекс силовых и аэробных упражнений с минимальными перерывами между собой. Комплекс составляют из нескольких блоков, в каждый из которых входит до десяти заданий.

Особенность тренинга – выполнение всех заданий с высокой скоростью и минимальными перерывами на отдых. Именно такой подход позволяет максимально задействовать возможности тела и добиться высоких результатов.

Какие упражнения задействованы в тренировке?

Круговая тренировка в тренажерном зале – это серии достаточно простых заданий. Подбираются тренажеры, которые задействуют только определенные мышцы; используются упражнения с гантелями и утяжелителями, а также простые упражнения. Весь комплекс требуется проходить быстро, в результате организм остается разогретым и не успевает расслабиться. Такой тип нагрузки стимулирует быстрое восстановление организма и позволяет в короткие сроки получать определенные результаты.

Тренинг высокой интенсивности активно развивает все группы мышц, а также тренирует сердечно-сосудистую систему. Перерыв между упражнениями не превышает 30 секунд или отсутствует. Перерыв между кругами упражнений около 2 минут. Весь комплекс может включать от 3 до 6 блоков или кругов. В зависимости от количества кругов вся тренировка занимает от 30 до 60 минут. Таким образом, за короткое время можно проработать практически все мышцы тела.

Цели Round Training

Итак, если в ваши цели входит повышение выносливости и силы, сжигание жира и создание рельефных мышц, улучшение состояния кожи и активизация жизненных сил, Round Training поможет достичь их. Круговые тренировки рекомендованы людям со средним и высоким уровнем физической подготовки. При нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы и при хронических заболеваниях стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Идеальное тело с тренерами фитнес клуба Wellspace в Днепре

В спортивном клубе Wellspace профессиональные тренеры подберут для вас необходимый темп нагрузки и виды упражнений. На начальном этапе задания не выполняют на максимуме усилий. Постепенно скорость выполнения возрастает и увеличивается интенсивность нагрузки. В зависимости от состояния здоровья и целей составляется план занятий, который поможет эффективно добиваться результатов, улучшать состояние здоровья и повышать жизненную активность.