Персональні тренування

Всім необхідно бути сильними і витривалими. Термін «тренування в тренажерному залі» включає різні вправи, c використанням кардіо-обладнання, силового устаткування (тренажери, вільні ваги, plate loaded), а також спеціального обладнання (амортизатори, x-tubs, body-bar).
Силові вправи не тільки зміцнюють мускулатуру і роблять організм більш витривалим, вони також допомагають розвинути здатність м’язів швидко відновлюватися після навантажень повсякденного життя, допомагають запобігти також негативні вікові зміни в повсякденному житті.
«Плюси» силових вправ:
• Корекція фігури, в залежності від бажання (набір м’язової маси, рельєфність);
• Нормалізація ваги, підвищення загального тонусу м’язів, зняття стресів;
• Попередження розвитку захворювань опорно-рухового апарату;
• Збільшення вмісту мінеральних речовин в кістках;
• Зміцнення сухожиль, зв’язок;
• Виправлення постави.
Деякі люди розчарувалися в силових вправах, тому що займалися самостійно і, як правило, по неефективним програмами. Завдання персонального тренера – розібратися в індивідуальних особливостях організму клієнта і скласти ефективну і безпечну програму, здатну привести клієнта до наміченої мети.
Клієнти дуже часто задають питання: «Скільки я повинен займатися? Які вправи мені потрібно виконувати, щоб придбати хорошу форму? »На ці та інші питання належить відповісти персонального тренера. Персональний тренінг для клієнтів означає:
• Максимальні результати;
• Мінімальний ризик травматизму;
• Висока щільність тренувань, швидке відновлення;
• Повний контроль тренувального процесу;
• Постійний інтерес до занять.
Персональний тренінг в тренажерному залі включає:
• Постановку техніки виконання вправи;
• Контроль за виконанням вправ;
• Рекомендації за програмами харчування, в залежності від цілей клієнта;
• Планування програми – організація тренувань, що передбачає певні обсяг і інтенсивність роботи на заданому проміжку часу. А саме – тренер розробляє програму тренувального процесу на тривалий проміжок часу, розділяючи її на короткострокові мікроциклах (щоденне щотижневе зміна обсягу і інтенсивності вправ), проміжні мезоцикл (великий обсяг роботи з прогресивно збільшується навантаженням до кінця циклу), довгострокові (для спортсменів) поліпропіленгліколів.
• Визначення інтенсивності навантаження – піднімається вага, кількість сетів і повторень, тривалість занять.
Головне завдання персонального тренера – не тільки переконати клієнта і допомогти досягти йому поставлених цілей, а й розвинути в ньому інтерес до здорового способу життя і регулярних занять спортом!